¡Hola!, ¿Ya hiciste tus pausas activas?
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Cuando hablamos sobre las pausas activas, muchas veces se interpreta como un espacio de descanso, que en muchos casos, se toma como un receso o cambio de actividad.
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Hoy quiero comentarte cuáles son algunos de los beneficios que puedes obtener al realizar pausas activas en forma frecuente y acordes al tipo de actividad que realizas y que realizan tus colaboradores en tu empresa.
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Como beneficios principales, contarás con un espacio de relajación a nivel osteomuscular que permitirá que los músculos y tendones recobren su capacidad de elongación, que se traduce en la capacidad de mantener la flexibilidad en el cuerpo. Con esto, también se asocia la hidratación de cada articulación del cuerpo, favoreciendo el ingreso de líquido articular dentro de las estructuras de los cartílagos, lo cual se traduce en una protección para estas estructuras, facilitando su lubricación. Algo que no debes olvidar… la circulación de tus piernas, ellas se benefician mucho, cuando dentro de tus actividades favoreces el retorno venoso. Otras áreas que se favorecen son la oxigenación de tu cerebro y mejorar tu circulación a nivel general, entre otras. Con ves, son muchos los beneficios que puedes obtener.
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Adicionalmente, dependiendo el tipo de actividad que también realizas en tu pausa activa, tendrás la posibilidad de mejorar la retroalimentación que se genera a nivel de los huesos, a nivel propioceptivo (es la información interna que tienes sobre el estado y ubicación de las estructuras de tu cuerpo), mejorar tu equilibrio, por ejemplo. A nivel cardiovascular, tienes beneficios cuando realizas actividades de tipo rumba o aeróbico, por ejemplo y adicionalmente, favorecerán tu parte mental y capacidad pulmonar.
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Por otra parte, cuando estos ejercicios los realistas asociados con actividades de relajación mental, podrás distraerte, cambiar de actividad, lo que te permitirá controlar el estrés, organizar mejor tus ideas y retomar con mayores posibilidades de éxito cada una de tus actividades (esto te ayudará también a prevenir accidentes).
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Recuerda que, en el trabajo, los tiempos efectivos de trabajo son muy importantes, y estos se nutren con los espacios de descanso y la conservación de la salud, lo que hará que tu trabajo cada día sea más efectivo y conserves tu rendimiento, favoreciendo tu vida laboral y extra laboral.
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Otro tipo de actividades que puedes realizar, están relacionadas con dibujo, actividades de tipo artístico, juegos, baile, y puede matizar se con actividades que te gusten y que te liberen, generando espacios de bienestar.
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Conociendo estos beneficios, te daré unas indicaciones muy importantes para que puedas ejecutar los ejercicios apropiados para tu equipo de trabajo.
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Conociendo estos beneficios, te daré unas indicaciones muy importantes para que puedas ejecutar los ejercicios apropiados para tu equipo de trabajo.
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2. Contar con un programa, o con una política dentro de tu empresa dónde este tipo de actividades se ejecuten en forma regular. Es indicado generar dos a tres pausas diariamente durante la jornada, estas pueden ser de ejecución grupal o individual.
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3. Debes aprender los ejercicios indicados para ti, eso te permitirá contar con una independencia y conocimiento de los ejercicios y actividades que te favorecerá en la conservación de tu salud dentro de tu trabajo.
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4. Recuerda que esos ejercicios también los puedes hacer en tu casa.
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5. Si empiezas a sentir algún tipo de sintomatología a nivel osteomuscular o a nivel mental, siempre es importante que los reportes en tu empresa en el área de seguridad y salud en el trabajo; con esto, se podrán tomar acciones oportunas que tendrán un mayor impacto en el control de estos síntomas y prevención de posibles enfermedades a futuro.
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Sin embargo, también es importante asistir a tu médico tratante en forma oportuna (no esperes a que una sintomatología se torne en una enfermedad). A tiempo, podemos generar acciones que favorecerán tu salud.
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6. Y no olvides practicarlos en tu casa para que te relajes al final del día.
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¿Hacemos una pausa? Para más información, contáctanos.
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